PutVisionFirst

更近距离地观察光

为了健康的视力，
请远离有害光

紫外线、蓝紫光、青绿光… 光线形式万千，对我们的生活至关重要。但是光，并非一直有益。

当我们享受快乐时，
我们的眼睛往往不是。

让我们一起探索光对眼睛的影响，
以及如何在充分保护眼睛之后合理利用光。

检查你的视力

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谣言 & 真相

不是所有蓝光都有害。 ⁽¹⁾

真

适量蓝光可以促进身体健康、增强记忆力、调节情绪。
白天接触适量蓝光有助于维持健康的昼夜节律（昼夜节律为人体调节睡眠-觉醒周期的自然规律）。
与大人相比，儿童对紫外线更敏感。⁽²⁾

真

正确。通常来说，儿童每年接触的紫外线是成年人的三倍。儿童的晶状体相对透明，滤光能力较弱，视网膜处于暴露状态，所以，建议需要适当地保护儿童的眼睛及其皮肤。
与眼睛相比，我们的皮肤更脆弱。

假。

眼睛更脆弱，尤其是儿童的眼睛。事实上，眼睛是人体唯一直接接触紫外线的内部组织。
紫外线只在夏季阳光直射下才具有危害。⁽³⁾

假。

每年高达40%的紫外线照射发生在我们没有完全接触阳光的时候，并且经常发生在我们的眼睛没有受到任何保护的时候。
戴眼镜可以保护我们的眼睛免受蓝光伤害。

这既是对的，也是错的。这种情况取决于您所佩戴的眼镜是否经过特殊的镀膜处理。

经过特殊镀膜的镜片可以有效过滤有害蓝光，同时允许有益的青绿光穿透。
保护自己免受有害蓝光伤害的唯一途径是避免使用电子屏幕。

假。

电子屏幕对我们的日常生活至关重要，大多数人无法做到不使用它。只需要保持屏幕与眼睛之间存在一定距离（至少15英寸/40厘米），调低屏幕亮度，让眼睛适当休息（理想情况下每20分钟休息一次）。为获取最大舒适度与保护视力的功能，请选择带有害蓝光阻挡或者黄色镜片的眼镜。

(1) www.espf.com
(2) www.allaboutvision.com
(3) www.essilor.com

蓝光，比你想象的更多

从电子设备到户外活动，蓝光无处不在。

年龄在20-65岁的人中，超过90%⁽⁴⁾的人每天使用4个或4个以上的电子设备，可以肯定的是，蓝光接触率正在上升。了解蓝光如何影响我们，让我们学会如何在蓝光下保护好自己。

(4) www.essilor.com

让我们了解蓝光如何影响我们，以及我们如何在蓝光下保护好自己。

蓝光无处不在。⁽⁵⁾

人们通常认为电子设备是蓝光的主要来源，实际上太阳才是。当然，各类电子设备、LED灯、荧光灯也会产生蓝光。

(5) www.essilor.com

对眼睛来说，这意味着什么？

蓝光可能加速视网膜老化，造成细胞氧化应激，增加视网膜疾病的风险，如与年龄有关的近视性黄斑变性(MMD)。所以请选择合适的镜片（例如防蓝光镜片），这能有效地预防此类情况的出现。

我接触的蓝光是否过量？

当每天面对屏幕的时长超过5小时后，我们的眼睛很容易感到疲劳。

检查自己是否有以下症状，看看你的眼睛是否需要休息：

眼睛疲劳
眼睛干涩
眼睛发痒
近距离视力模糊
头疼

你是否经历过以上症状？使用屏幕时间过长可能是罪魁祸首。我们的眼睛并非专为现代数字生活而设计，当我们面对屏幕时间过长时，视疲劳（或近距离视力模糊）都有可能引起以上症状。

保护小贴士

遵循20/20/20原则

即每看20分钟屏幕就看20秒20英尺远（6米）的东西。

6米 20秒
调低屏幕亮度
清洁屏幕
调大字体

紫外线，是一把双刃剑

适量的紫外线照射对人体健康十分重要。紫外线能促进人体产生维生素D，维生素D有助于促进人体新陈代谢和情绪调节。但，这并不意味着紫外线照射对人体完全有益。

除太阳之外

无论什么天气、季节、是否有太阳直射，我们外出时都会接触到紫外线。

事实上，只有50%的紫外线来自太阳，

其余50%会通过大气折射并被周围物品（如水、雪、草地和人行道）的表面反射。

这对我们的眼睛来说意味着什么？

接触适量紫外线对我们部分身体机能有益，但对我们的眼睛毫无帮助。日积月累地暴露在太阳的紫外线下会加速角膜和晶状体的老化，这是造成白内障的一 个危险因素。

保护小贴士

一年四季佩戴太阳镜
选择大框、宽边太阳镜
避免在紫外线峰值时期被太阳直射

（大约10：00-16：00）
待在阴凉处

（但不要待在暗处，这能阻挡50-80%的紫外线）
确保您佩戴的是优质、防紫外线的太阳镜

在不同情况下，选择不同的眼镜

保护眼睛的最好方法是什么？选择适合的眼镜。

以下是在不同场合下如何选择合适眼镜的建议。

室内

防蓝光或黄色镜片

电子设备发出的蓝光会导致视疲劳。这就需要你配戴备防蓝光镜片，同时，黄色镜片的PC镜也会增加眼睛舒适度。⁽⁶⁾
室内&室外

变色镜片

变色镜适用于各种场景。变色镜的秘密是在阳光下变暗，在室内又自动变得透明。此外，变色镜可以同时阻挡紫外线并过滤有害蓝光。
室外

太阳镜和偏光镜

美观并不是太阳镜唯一的用处！选择优质太阳镜是有效阻挡紫外线的最好方法。需要特别一提的是，无论在阴凉处还是在冬天，只要在你享受户外活动的时候，就应该佩戴太阳镜。可以的话，请严格按照医生处方来配戴眼镜。追求更好的保护性能以及防止眩光，请选择偏光镜。偏光镜有更好的清晰度和对比度。

(6) ”Digital eye strain prevalence measurement and amelioration”. BMJ Open Ophthalmology 2018. “Management of digital eye strain”, Clinical and Experimental Optometry 102.1 January 2019.
“Short-Wavelength light-blocking eyeglasses attenuate symptoms of eye fatigue”, Investigative Ophthalmology & Visual Science 2017

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保护你的眼睛免受有害光的伤害*

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不是所有蓝光都有害。 ⁽¹⁾

与大人相比，儿童对紫外线更敏感。⁽²⁾

与眼睛相比，我们的皮肤更脆弱。

紫外线只在夏季阳光直射下才具有危害。⁽³⁾

戴眼镜可以保护我们的眼睛免受蓝光伤害。

保护自己免受有害蓝光伤害的唯一途径是避免使用电子屏幕。

蓝光，比你想象的更多

从电子设备到户外活动，蓝光无处不在。

保护小贴士

遵循20/20/20原则

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紫外线，是一把双刃剑

适量的紫外线照射对人体健康十分重要。紫外线能促进人体产生维生素D，维生素D有助于促进人体新陈代谢和情绪调节。但，这并不意味着紫外线照射对人体完全有益。

保护小贴士

一年四季佩戴太阳镜

选择大框、宽边太阳镜

避免在紫外线峰值时期被太阳直射

待在阴凉处

确保您佩戴的是优质、防紫外线的太阳镜

在不同情况下，选择不同的眼镜

保护眼睛的最好方法是什么？选择适合的眼镜。

更近距离地观察光

为了健康的视力，请远离有害光

谣言 & 真相

不是所有蓝光都有害。 (1)

与大人相比，儿童对紫外线更敏感。(2)

与眼睛相比，我们的皮肤更脆弱。

紫外线只在夏季阳光直射下才具有危害。(3)

戴眼镜可以保护我们的眼睛免受蓝光伤害。

保护自己免受有害蓝光伤害的唯一途径是避免使用电子屏幕。

蓝光， 比你想象的更多

从电子设备到户外活动，蓝光无处不在。

保护小贴士

遵循20/20/20原则

调低屏幕亮度

清洁屏幕

调大字体

紫外线， 是一把双刃剑

适量的紫外线照射对人体健康十分重要。紫外线能促进人体产生维生素D，维生素D有助于促进人体新陈代谢和情绪调节。但，这并不意味着紫外线照射对人体完全有益。

保护小贴士

一年四季佩戴太阳镜

选择大框、宽边太阳镜

避免在紫外线峰值 时期被太阳直射

待在阴凉处

确保您佩戴的是优质、防紫外线的太阳镜

在不同情况下， 选择不同的眼镜

保护眼睛的最好方法是什么？ 选择适合的眼镜。

为了健康的视力，
请远离有害光

不是所有蓝光都有害。 ⁽¹⁾

与大人相比，儿童对紫外线更敏感。⁽²⁾

紫外线只在夏季阳光直射下才具有危害。⁽³⁾

蓝光，比你想象的更多

紫外线，是一把双刃剑

避免在紫外线峰值时期被太阳直射

在不同情况下，选择不同的眼镜

保护眼睛的最好方法是什么？选择适合的眼镜。