ดวงตาของคุณยังสดใส ดีอยู่ไหม?

ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงจ้า*

การมองผ่านเลนส์แบบต่างๆ เพื่อค้นหาผลลัพธ์ในการมองเห็นในสถานการณ์ต่างๆ

  • Lunettes1

    เลนส์กรองแสงสีฟ้าอมม่วง

  • Lunettes2

    เลนส์โฟโตโครมิก

  • Lunettes3

    แว่นกันแดด หรือ เลนส์โพลาไรซ์

*รังสียูวีและแสงสีฟ้าอมม่วง

การมองใกล้ ที่มีแสง

เพื่อสุขภาพสายตาที่ดี ไม่ควรใช้แสงน้อย

ยูวี แสงสีฟ้าอมม่วง แสงสีฟ้าเทอร์ควอยซ์... แสงที่มาจากทุกหนทุกแห่ง และมีความจำเป็นกับการใช้ชีวิต แต่อะไรก็ตามที่มากเกินไป ก็ไม่ได้ดีเสมอไป

พวกเขามีความสุข
แต่ดวงตากลับไม่มีความสุขสักนิด

  • Visual Family Bd 660X440
  • Visual Little Girl Bd 660X440
  • Visual Man Computer Bd 660X440
  • Visual Woman Senior Bd 660X440
  • Visuel Femme Ville Bd 660X440

มาดูรายละเอียดแสงที่ตกกระทบต่อดวงตาและวิธีการปกป้องดวงตาที่ดีที่สุด

ตรวจสอบของคุณการมองเห็น

ความเชื่อ และ ข้อเท็จจริง

  • แสงสีฟ้าไม่ใด้แย่อย่างที่คิด (1)

    จริง

    เราต้องสัมผัสกับแสงสีฟ้าเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะมันจะช่วยเสริมสร้างความจำและอารมณ์ของเรา การสัมผัสกับแสงสีฟ้าในระหว่างวันยังก่อให้เกิดจังหวะการทำงานที่ดีต่อระบบกลไกธรรมชาติของร่างกายที่ควบคุมวงจรการตื่นนอน

  • เด็กๆมีความรู้สึกไวต่อรังสียูวีมากกว่าพ่อแม่ (2)

    จริง

    โดยเฉลี่ยแล้วเด็กๆจะได้รับรังสียูวี ต่อปีสูงกว่าผู้ใหญ่ถึง 3 เท่า นั่นเป็นเพราะเลนส์แก้วตาของเด็กๆยังค่อนข้างใส ทำให้การกรองแสงมีประสิทธิภาพน้อยและจอประสาทตาจะถูกเปิดรับแสงเต็มที่ หมั่นดูแลลูกน้อยของคุณให้สุขภาพดีอยู่เสมอด้วยการปกป้องดวงตาของพวกเขาอย่างเหมาะสม

  • ผิวของเราบอบบางกว่าดวงตา

    เท็จ

    ดวงตาของเราบอบบางกว่ามากๆ โดยเฉพาะเด็ก ๆ ในความเป็นจริงดวงตาเป็นเนื้อเยื่อภายในของร่างกายที่สัมผัสกับแสงยูวีโดยตรง

  • รังสียูวีเป็นอันตรายเฉพาะในช่วงฤดูร้อนและการสัมผัสโดนแสงแดดโดยตรง(3)

    เท็จ

    การได้รับรังสียูวีในขณะที่เราไม่ได้รับแสงแดดเต็มที่เกิดขึ้นได้มากถึง 40% ต่อปี ทำให้ดวงตาของเราไม่ได้รับการปกป้องอยู่บ่อยครั้ง

  • การใส่แว่นช่วยปกป้องดวงตาของเราจากแสงสีฟ้า

    นี่เป็นทั้งจริงและเท็จ ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับแว่นตาที่คุณสวมใส่

    เลนส์ที่มีการกรองแสงแบบเฉพาะ สามารถลดการส่องผ่านของแสงสีฟ้าอมม่วง ในขณะที่ปล่อยให้แสงสีฟ้าเทอร์ควอยซ์ที่เป็นประโยชน์สามารถผ่านตัวกรองแสงได้

  • วิธีเดียวที่จะป้องกันตัวเองจากแสงสีฟ้าอมม่วง คือ หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอดิจิทัล

    หน้าจอเป็นเครื่องมือในชีวิตประจำวันของเราและคงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราถ้าอยู่โดยปราศจากหน้าจอดิจิตัล เพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้วางหน้าจอไว้ในระยะห่างที่เหมาะสมจากดวงตาของคุณ (อย่างน้อย 15 นิ้ว หรือ 40 ซม.) ตั้งค่าความสว่างให้ต่ำ และหยุดพักระหว่างช่วงเวลาต่างๆ (ควรจะทุกๆ 20 นาที) สำหรับการปกป้องดวงตาและความสบายตา ให้เลือกใช้แว่นตาที่กันแสงสีฟ้าอมม่วง หรือเลนส์ย้อมสีเหลือง

แสงสีฟ้า มีสิ่งที่มากกว่าที่ตาเห็น

เริ่มจาก แสงจากอุปกรณ์ของเราไปจนถึงอยู่กลางแจ้ง มันยากที่จะหลบแสงสีฟ้า

และด้วยผู้คนมากกว่า
90%(4)
ที่มีอายุระหว่าง 20-65 ปี ที่ต้องใช้อุปกรณ์ดิจิทัล 4 ชิ้นหรือมากกว่าทุกวัน จึงมั่นใจที่จะกล่าวว่าการรับแสงสีฟ้า ของเรากำลังเพิ่มมากขึ้น

มาดูกันว่ามันมีผลต่อเราอย่างไรและเรียนรู้การป้องกันตัว เองได้อย่างไร

แสงสีฟ้าอมม่วงมีอยู่ทั่วไป (5)

เรามักคิดว่าหน้าจอเป็นตัวการเดียว แต่จริงๆแล้วดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดแสงสีฟ้าอมม่วงตัวต้นๆเลย อย่างไรก็ตามแสงสีฟ้าอมม่วงส่วนอื่นที่เพิ่มเติมจะถูกปล่อยออกมาจากอุปกรณ์ดิจิทัล หลอดไฟแอลอีดี และแสงจากหลอดนีออน

  • Emb Essilor Day 1 Famille 01 Stephan Jenna 064
  • Emb Essilor Day 1 Famille 03 0198
  • Emb Essilor Day 2 Mounir Julie 0201
  • Emb Essilor Day 3 Gaston 0433
  • Emb Essilor Day 3 Paul Alexandre 0358
  • Emb Essilor Day 3 Paul Alexandre 0511

นั่นหมายความว่าอย่างไรสำหรับดวงตาของเรา?

แสงสีฟ้าอมม่วง อาจเร่งความเสื่อมของอายุของจอประสาทตาและเพิ่มความเครียดของกล้ามเนื้อของจอประสาทตา ซึ่งอาจนำไปสู่โรคจอประสาทตาเช่นการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ ข่าวดีก็คือการสวมใส่แว่นตาที่เหมาะสมเช่นเลนส์กรองแสงสีฟ้าอมม่วงอาจช่วยป้องกันปัญหานี้ได้

ฉันได้รับแสงสีฟ้าอมม่วงมากเกินไปหรือเปล่านะ?

การใช้เวลาอยู่หน้าจอเฉลี่ย 5 ชั่วโมงต่อวันทำให้สายตาของเราล้าได้ง่าย

นี่คือวิธีตรวจสอบอาการอย่างเร็วๆเพื่อช่วยให้คุณทราบว่าเมื่อไหร่ที่ควรจะต้องพักสายตา เช่น

มีอาการปวดตา
ตาแห้ง
เคืองตา
มองใกล้ไม่ชัด
ปวดหัว

คุณเคยมีอาการเหล่านี้หรือไม่? หน้าจอของคุณอาจเป็นตัวการ ดวงตาของเราไม่ได้ออกแบบมาสำหรับไลฟ์สไตล์ดิจิทัลสมัยใหม่ในระยะยาว เมื่อเราจ้องอุปกรณ์เหล่านี้เป็นเวลานานเกินไป สายตาสั้นแบบดิจิทัล (หรือความยากลำบากในการมองใกล้) อาจส่งผลกระทบและทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้

เคล็ดลับการป้องกัน

  • ปฏิบัติตามกฎ 20/20/20

    Slide2 Picto Subtitle ทุกๆ 20 นาทีในการใช้เวลาหน้าจอให้เบนสายตามองไปยังสิ่งอื่นที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที

    6 เมตร Slide2 Picto1 ในช่วง 20 วินาที

  • ตั้งค่าความสว่างหน้าจอของคุณให้ต่ำไว้

    Slide2 Picto2

  • หมั่นทำความสะอาดหน้าจอของคุณ

    Slide2 Picto3

  • เพิ่มขนาดตัวอักษร

    Slide2 Picto4

รังสียูวี , ดาบสองคม

การสัมผัสรังสียูวีบ้างจำเป็นต่อสุขภาพที่ดี เพราะจะช่วยให้ร่างกายของเราผลิตวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและควบคุมอารมณ์ของเรา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า การเปิดรับรังสียูวีเป็นสิ่งที่ดีทั้งหมด

นอกเหนือจากแสงอาทิตย์

เมื่อเราออกไปข้างนอก เรากำลังเผชิญกับแสงยูวี โดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ ฤดูกาล และปริมาณแสงแดดโดยตรง

ในความเป็นจริง เพียง 50% ของรังสียูวี มาจากดวงอาทิตย์

ส่วนที่เหลืออีก 50% จะหักเหผ่านชั้นบรรยากาศและสะท้อนออกจากพื้นผิวโดยรอบ เช่นน้ำ หิมะ หญ้า และทางเดิน

หมายความว่าอย่างไร สำหรับดวงตาของเรา?

แม้ว่าการรับรังสียูวีบางส่วนจะมีประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกายบางอย่าง แต่ก็ไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อดวงตาของเราแต่อย่างใด การสะสมจากการได้รับรังสียูวีจากดวงอาทิตย์อาจเร่งให้กระจกตาและเลนส์แก้วตาเสื่อมอายุมากขึ้น และเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจก

เคล็ดลับการป้องกัน

  • สวมแว่นกันแดดตลอดทั้งปี

    Slide3 Picto1

  • สวมแว่นกันแดดทรงกลมขนาดใหญ่

    Slide3 Picto2

  • หลีกเลี่ยงแสงแดดช่วงเวลาที่มียูวีสูงสุด

    (ประมาณ 10.00-16.00 น.)

    Slide3 Picto3

  • อยู่ในที่ร่ม

    (แต่อย่าเข้าไปหลบในที่มืด เพราะจะปิดกั้นรังสียูวีได้เพียง 50-80% เท่านั้น)

    Slide3 Picto4

  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพและการป้องกันรังสียูวี

    Picto Sun

ใช้แว่นตาให้เหมาะสม กับสถานการณ์

วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องดวงตาของคุณ? เพียงเลือกแว่นตาที่เหมาะสมกับการใช้งาน

นี่คือวิธีและเวลาที่เหมาะสมที่จะใช้เพื่อความสะดวกสบายสูงสุด

  • Slide4 Visuel1 ข้างใน

    Slide4 Picto1 เลนส์ใสที่มีตัวกรองแสงสีฟ้าอมม่วงหรือเลนส์ย้อมสีเหลือง

    อุปกรณ์ดิจิทัลปล่อยแสงสีฟ้าอมม่วง ที่ทำให้ปวดตา นี่คือเลนส์ที่มีฟิลเตอร์เฉพาะมีประโยชน์เพื่อช่วยลดการเปิดรับแสง แว่นตาคอมพิวเตอร์ที่มีเลนส์ย้อมสีเหลืองอาจเพิ่มความสะดวกสบายเมื่อใช้อุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน(6)

  • Slide4 Visuel2ข้างในและข้างนอก

    Slide4 Picto2 เลนส์โฟโตโครมิก

    ใช้ได้ในทุกสถานการณ์ ความลับของเลนส์ชนิดนี้? เลนส์จะสีเข้มขึ้นเมื่ออยู่ในแสงแดด และจะกลับมาใสอีกครั้งโดยอัตโนมัติเมื่ออยู่ในที่ร่ม ป้องกันรังสียูวี และช่วยกรองแสงสีฟ้าอมม่วงทั้งในร่มและกลางแจ้ง

  • Slide4 Visuel3 ข้างนอก

    Slide4 Picto3 แว่นกันแดด หรือ เลนส์โพลาไรซ์

    การมองเห็นไม่ใช่ต้องมองเห็นทุกสิ่ง! แว่นกันแดดที่มีเลนส์คุณภาพดีเป็นสิ่งเดียวที่จะป้องกันรังสียูวี จากดวงอาทิตย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น ควรสวมแว่นกันแดดตลอดทั้งปี ซึ่งตรงกันข้ามกับความเชื่อของคนส่วนใหญ่ และใช่แล้วล่ะ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในที่ร่มในช่วงฤดูหนาวและเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้งใดๆ อย่าลังเลที่จะเลือกใช้เลนส์กันแดดที่มีค่าสายตา เพื่อการป้องกันแสงสะท้อนและแสงระยิบระยับ ที่ดียิ่งกว่า ควรเลือกฟิลเตอร์โพลาไรซ์เพื่อเพิ่มความชัดเจนยิ่งขึ้น

(6) ”Digital eye strain prevalence measurement and amelioration”. BMJ Open Ophthalmology 2018. “Management of digital eye strain”, Clinical and Experimental Optometry 102.1 January 2019.
“Short-Wavelength light-blocking eyeglasses attenuate symptoms of eye fatigue”, Investigative Ophthalmology & Visual Science 2017

ตรวจสอบการมองเห็นของคุณ และ การทดสอบการมองเห็น