Um olhar mais de perto aos efeitos da luz
Para prevenir e manter uma boa saúde visual, não ignore a luz
Radiação UV, luz azul-violeta, luz azul-turquesa... a luz chega aos nossos olhos de várias formas e é essencial à vida. No entanto, em excesso, pode ser prejudicial.
Eles estão felizes.
E os seus olhos?
Descubra qual o impacto da luz para os nossos olhos e de que modo poderemos tirar partido dos seus benefícios, com toda a proteção.
Verifique os seusolhos
Mitos e Verdades
(1) www.espf.com
(2) www.allaboutvision.com
(3) www.essilor.com
Luz azul, mais
do que parece
Do brilho intenso dos nossos dispositivos digitais, às radiações provenientes do sol, é difícil evitarmos a luz azul.
Com mais de
90%(4) da população com idades entre os 20 e os 65 anos a utilizar diariamente quatro ou mais dispositivos digitais, é um facto que as fontes de luz azul, e a consequente exposição, estão a aumentar.
(4) www.essilor.com
Vamos observar como nos afeta e de que forma nos podemos proteger.
A luz azul-violeta está por todo o lado.(5)
Temos a tendência para pensar que os ecrãs são os únicos culpados, mas o sol é, na verdade, a principal fonte de luz azul-violeta. Adicionalmente, a luz azul-violeta é também emitida pelas iluminações LED e fluorescente.
(5) www.essilor.com
O que significa para os nossos olhos?
A luz azul-violeta pode aumentar o stress oxidativo das células da retina acelerando o seu envelhecimento, o que pode contribuir para patologias como a degenerescência macular ligada à idade (DMLI). Para prevenir esta situação, a utilização de lentes oftálmicas com filtro de luz azul-violeta, é fundamental.
Estarei demasiado exposto(a) à luz azul-violeta?
Com uma média diária de 5 horas em frente aos ecrãs, os nossos olhos ficam cansados.
Esta é uma forma simples e rápida de perceber os sintomas e ajudar a saber quando os seus olhos deverão fazer uma pausa.
Fadiga ocular
Olhos secos
Comichão nos olhos
Visão de perto desfocada
Dores de cabeça
Já sentiu algum destes sintomas? Os nossos olhos não foram concebidos para estilos de vida digitais modernos a longo prazo. Quando utilizamos os nossos dispositivos durante muito tempo, a excessiva utilização da visão de perto, poderá provocar estes sintomas.
Dicas de Prevenção
Radiação UV, duas realidades
A exposição moderada à radiação UV é essencial para nos mantermos saudáveis. Ajuda o nosso corpo a produzir a quantidade adequada de Vitamina D, que melhora o nosso metabolismo e disposição. Mas isto não significa que toda a exposição à radiação UV é benéfica.
Para além do sol
Quando estamos no exterior, ficamos expostos à radiação UV, independentemente das condições metereológicas, estação do ano ou quantidade de luz solar direta.
Na verdade, apenas 50% dos raios UV provêm do sol
Os 50% restantes são refratados pela atmosfera e refletidos nas superfícies circundantes, como a água, a neve, a estrada, etc.
O que significa para os nossos olhos?
Enquanto alguma exposição à radiação UV pode ser benéfica para o saudável funcionamento do nosso corpo, não proporciona nenhum benefício para os nossos olhos. A exposição cumulativa à radiação UV proveniente do sol pode acelerar o envelhecimento da córnea e do cristalino. É também um fator de risco para o desenvolvimento de cataratas.
Dicas de Prevenção
Lentes específicas para cada situação
Qual a melhor forma de proteger os seus olhos? Escolha as lentes mais adequadas para si.
Veja como e quando as deve utilizar para óptimo conforto e proteção da saúde visual.
(6) ”Digital eye strain prevalence measurement and amelioration”. BMJ Open Ophthalmology 2018. “Management of digital eye strain”, Clinical and Experimental Optometry 102.1 January 2019.
“Short-Wavelength light-blocking eyeglasses attenuate symptoms of eye fatigue”, Investigative Ophthalmology & Visual Science 2017
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