Como estão os seus olhos?

Proteja os seus olhos da exposição à luz*

Descubra as lentes oftálmicas mais adequadas às diferentes situações

  • Lunettes1

    Lentes com filtro contra a luz azul-violeta nociva

  • Lunettes2

    Lentes fotocromáticas

  • Lunettes3

    Lentes solares ou polarizadas

*Radiação UV e luz azul-violeta nociva

Um olhar mais de perto aos efeitos da luz

Para prevenir e manter uma boa saúde visual, não ignore a luz

Radiação UV, luz azul-violeta, luz azul-turquesa... a luz chega aos nossos olhos de várias formas e é essencial à vida. No entanto, em excesso, pode ser prejudicial.

Eles estão felizes.
E os seus olhos?

  • Visual Family Bd 660X440
  • Visual Little Girl Bd 660X440
  • Visual Man Computer Bd 660X440
  • Visual Woman Senior Bd 660X440
  • Visuel Femme Ville Bd 660X440

Descubra qual o impacto da luz para os nossos olhos e de que modo poderemos tirar partido dos seus benefícios, com toda a proteção.

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Mitos e Verdades

  • Nem toda a luz azul é prejudicial(1).

    É verdadeiro!

    É essencial estarmos expostos à luz azul de forma moderada, para nos mantermos saudáveis. Esta exposição ajuda-nos a melhorar a memória e a elevar a nossa disposição em geral. A exposição à luz azul durante o dia contribui igualmente para um ritmo circadiano saudável, ou seja, o sistema interno natural do nosso corpo que regula o ciclo de sono-vigília.

  • As crianças são mais sensíveis à radiação UV do que os adultos(2).

    Verdadeiro !

    Em média, por ano, a exposição das crianças à radiação UV é três vezes maior do que a de um adulto. Isto deve-se ao facto do cristalino, dos olhos das crianças, ser demasiado transparente e não ter ainda capacidade para filtrar a luz de forma adequada, deixando a retina exposta. Proteja os mais pequenos assegurando-se que os seus olhos - e a sua pele - estão devidamente protegidos.

  • A nossa pele é mais sensível do que os nossos olhos.

    Falso !

    Os nossos olhos são mais sensíveis, especialmente nas crianças. De facto, os olhos são os únicos tecidos internos do corpo expostos diretamente à radiação UV.

  • A radiação UV é apenas prejudicial durante os meses de Verão e ao sol(3).

    É falso!

    Mais de 40% da exposição anual à radiação UV ocorre quando não estamos diretamente sob a luz solar e, muitas vezes, quando os nossos olhos estão desprotegidos.

  • Os óculos protegem os nossos olhos da luz azul.

    Bem, é verdadeiro e falso, pois depende da qualidade das lentes oftálmicas que está a usar.

    Lentes com um filtro específico minimizam a transmissão da luz azul-violeta nociva e permitem a passagem da luz azul-turquesa benéfica.

  • A única forma de se proteger da luz azul-violeta nociva é evitar a utilização de ecrãs digitais.

    Os ecrãs fazem parte do nosso quotidiano e é muito difícil para a maioria de nós viver normalmente sem eles. Certifique-se que os mantém a uma distância adequada dos seus olhos (pelo menos a 40 cm), regule a luminosidade dos ecrãs para níveis mais baixos e faça intervalos (idealmente a cada 20 minutos). Para maior conforto e proteção visual, opte por lentes com filtro específico para a luz azul-violeta nociva.

(1) www.espf.com
(2) www.allaboutvision.com
(3) www.essilor.com

Luz azul, mais
do que parece

Do brilho intenso dos nossos dispositivos digitais, às radiações provenientes do sol, é difícil evitarmos a luz azul.

Com mais de
90%(4) da população com idades entre os 20 e os 65 anos a utilizar diariamente quatro ou mais dispositivos digitais, é um facto que as fontes de luz azul, e a consequente exposição, estão a aumentar.

(4) www.essilor.com

Vamos observar como nos afeta e de que forma nos podemos proteger.

A luz azul-violeta está por todo o lado.(5)

Temos a tendência para pensar que os ecrãs são os únicos culpados, mas o sol é, na verdade, a principal fonte de luz azul-violeta. Adicionalmente, a luz azul-violeta é também emitida pelas iluminações LED e fluorescente.

(5) www.essilor.com

  • Emb Essilor Day 1 Famille 01 Stephan Jenna 064
  • Emb Essilor Day 1 Famille 03 0198
  • Emb Essilor Day 2 Mounir Julie 0201
  • Emb Essilor Day 3 Gaston 0433
  • Emb Essilor Day 3 Paul Alexandre 0358
  • Emb Essilor Day 3 Paul Alexandre 0511

O que significa para os nossos olhos?

A luz azul-violeta pode aumentar o stress oxidativo das células da retina acelerando o seu envelhecimento, o que pode contribuir para patologias como a degenerescência macular ligada à idade (DMLI). Para prevenir esta situação, a utilização de lentes oftálmicas com filtro de luz azul-violeta, é fundamental.

Estarei demasiado exposto(a) à luz azul-violeta?

Com uma média diária de 5 horas em frente aos ecrãs, os nossos olhos ficam cansados.

Esta é uma forma simples e rápida de perceber os sintomas e ajudar a saber quando os seus olhos deverão fazer uma pausa.

Fadiga ocular
Olhos secos
Comichão nos olhos
Visão de perto desfocada
Dores de cabeça

Já sentiu algum destes sintomas? Os nossos olhos não foram concebidos para estilos de vida digitais modernos a longo prazo. Quando utilizamos os nossos dispositivos durante muito tempo, a excessiva utilização da visão de perto, poderá provocar estes sintomas.

Dicas de Prevenção

  • Siga a regra dos 20/20/6

    Slide2 Picto Subtitle A cada 20 minutos em frente a um ecrã, desvie o olhar durante 20 segundos para um objeto a 6 metros

    6 metros Slide2 Picto1 por 20 segundos

  • Minimize o brilho do seu ecrã

    Slide2 Picto2

  • Mantenha os seus ecrãs limpos

    Slide2 Picto3

  • Aumente os tamanhos dos caracteres

    Slide2 Picto4

Radiação UV, duas realidades

A exposição moderada à radiação UV é essencial para nos mantermos saudáveis. Ajuda o nosso corpo a produzir a quantidade adequada de Vitamina D, que melhora o nosso metabolismo e disposição. Mas isto não significa que toda a exposição à radiação UV é benéfica.

Para além do sol

Quando estamos no exterior, ficamos expostos à radiação UV, independentemente das condições metereológicas, estação do ano ou quantidade de luz solar direta.

Na verdade, apenas 50% dos raios UV provêm do sol

Os 50% restantes são refratados pela atmosfera e refletidos nas superfícies circundantes, como a água, a neve, a estrada, etc.

O que significa para os nossos olhos?

Enquanto alguma exposição à radiação UV pode ser benéfica para o saudável funcionamento do nosso corpo, não proporciona nenhum benefício para os nossos olhos. A exposição cumulativa à radiação UV proveniente do sol pode acelerar o envelhecimento da córnea e do cristalino. É também um fator de risco para o desenvolvimento de cataratas.

Dicas de Prevenção

  • Use óculos de sol todo o ano

    Slide3 Picto1

  • Opte por óculos de sol largos e envolventes

    Slide3 Picto2

  • Evite a exposição solar durante as horas de pico dos raios UV

    (aprox. 10h00 - 16h00)

    Slide3 Picto3

  • Permaneça à sombra

    (mas não no escuro: bloqueia apenas 50%-80% dos raios UV)

    Slide3 Picto4

  • Certifique-se que utiliza lentes oftálmicas de qualidade com proteção UV

    Picto Sun

Lentes específicas para cada situação

Qual a melhor forma de proteger os seus olhos? Escolha as lentes mais adequadas para si.

Veja como e quando as deve utilizar para óptimo conforto e proteção da saúde visual.

  • Slide4 Visuel1Em Interiores

    Slide4 Picto1Em Interiores: Lentes incolores com proteção da luz azul-violeta

    Os aparelhos digitais emitem luz azul-violeta que provoca fadiga ocular; É neste caso que as lentes com filtros específicos protegem os olhos minimizando a exposição. As lentes especialmente concebidas para a era digital, proporcionam conforto visual acrescido nos casos de utilização dos dispositivos digitais por longos períodos.(6)

  • Slide4 Visuel2Em Interiores & Em Exteriores

    Slide4 Picto2Em Interiores e Exteriores: Lentes fotocromáticas

    As lentes fotocromáticas funcionam em quaisquer condições de luminosidade. O seu segredo? Escurecem quando expostas à luz solar e aclaram totalmente em ambientes interiores. As lentes fotocromáticas bloqueiam a radiação UV e filtram a luz azul-violeta nociva quer em ambientes interiores quer no exterior.

  • Slide4 Visuel3Em Exteriores

    Slide4 Picto3Em Exteriores: Óculos de sol ou lentes polarizadas

    A estética não é tudo! Optar por lentes realmente protetoras é a forma mais eficaz para bloquear a radiação UV. Contrariamente ao que possamos pensar, os óculos de sol com lentes protetoras, devem ser usados ao longo de todo o ano. Isto significa que, mesmo à sombra, durante o Inverno, é importante mantermos os nossos olhos protegidos. Não hesite em solicitar lentes de prescrição se necessário. Para ainda maior proteção contra a luminosidade e encandeamento, escolha um filtro polarizado que, para além de proteger e optimizar o conforto visual, melhora os contrastes.

(6) ”Digital eye strain prevalence measurement and amelioration”. BMJ Open Ophthalmology 2018. “Management of digital eye strain”, Clinical and Experimental Optometry 102.1 January 2019.
“Short-Wavelength light-blocking eyeglasses attenuate symptoms of eye fatigue”, Investigative Ophthalmology & Visual Science 2017

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