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Uno Sguardo Più da Vicino Alla Luce

Per una vista più sana,
non prendere la luce alla leggera

UV, blu-viola, blu-turchese... La luce è disponibile in molte forme, ed è essenziale per la vita, ma l'eccesso, anche di una cosa buona, non è sempre l'ideale.

Loro sono felici,
ma non i loro occhi.

Approfondiamo l'impatto che la luce ha sui nostri occhi e come si può agire al meglio rimanendo ben protetti.

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Miti & Realtà

Non tutta la luce blu è cattiva⁽¹⁾.

Vero!

Dobbiamo essere esposti ad una certa luce blu per rimanere in buona salute, in quanto aiuta ad aumentare la nostra memoria e sollevare il nostro umore in generale. L'esposizione alla luce blu durante il giorno contribuisce anche ad un ritmo circadiano sano, il sistema naturale interno al corpo che regola il ciclo sonno-veglia.
I bambini sono più sensibili ai raggi UV dei loro genitori⁽²⁾.

Vero!

In media, l'esposizione UV annuale di un bambino è tre volte superiore a quella di un adulto. Questo perché le loro lenti cristalline sono ancora relativamente trasparenti, quindi la luce viene filtrata meno efficacemente e le loro retine vengono lasciate esposte. Mantenete i vostri piccoli sani facendo in modo che i loro occhi e la pelle siano adeguatamente protetti.
La nostra pelle è più fragile dei nostri occhi.

Falso!

I nostri occhi sono più fragili, soprattutto quelli dei bambini. Infatti, gli occhi sono l'unico tessuto interno del corpo esposto alla luce UV.
I raggi UV sono pericolosi solo durante i mesi estivi e alla luce solare diretta⁽³⁾.

Falso!

Fino al 40% dell'esposizione annuale ai raggi UV avviene quando non siamo in piena luce solare e spesso quando i nostri occhi non sono protetti.
Indossare occhiali protegge i nostri occhi dalla luce blu.

Vero e falso!

Bene, questo è sia vero che falso in quanto dipende dagli occhiali che stai indossando. Le lenti con uno specifico trattamento filtrante possono ridurre la trasmissione della luce blu-viola, permettendo al contempo di filtrare la benefica luce blu-turchese.
L'unico modo per proteggersi dalla luce blu-viola è evitare di utilizzare schermi digitali.

Falso!

Gli schermi fanno parte della nostra vita quotidiana, e sarebbe difficile per la maggior parte di noi a fare a meno di loro. Basta essere sicuri di tenerli a una distanza ragionevole dagli occhi (almeno 15 in/40 cm), impostare la luminosità a bassa, e fare pause tra le sessioni (idealmente ogni 20 minuti). Per una protezione e un comfort ottimali, optare per occhiali con specifiche lenti blu-viola o lenti colorate di colore giallo.

(1) www.espf.com
(2) www.allaboutvision.com
(3) www.essilor.com

Luce blu, più di
quel che sembra

Dalla luminosità dei nostri dispositivi ai grandi spazi aperti, è difficile sfuggire alla luce blu

Con oltre il 90%⁽⁴⁾delle persone di età compresa tra i 20 e i 65 anni che utilizzano quattro o più dispositivi digitali al giorno, è senza dubbio che la nostra esposizione alla luce blu sia in aumento.

(4) www.essilor.com

Guardiamo come ci influenza e impariamo come possiamo proteggerci.

La luce blu-viola è ovunque.⁽⁵⁾

Tendiamo a pensare agli schermi come l'unico colpevole, ma in realtà è il sole la fonte principale della luce blu-viola. Tuttavia, la luce blu-viola supplementare è emessa dai dispositivi digitali, dai LED e dall'illuminazione fluorescente.

(5) www.essilor.com

Cosa significa per i nostri occhi?

La luce blu-violetta può accelerare l'invecchiamento della retina e aumentare lo stress ossidativo della retina, rendendolo un fattore che contribuisce alle malattie della retina come la degenerazione maculare legata all'età. La buona notizia è che occhiali appropriati, come le lenti blu-viola filtro di luce, possono aiutare a prevenire che questo accada.

Ho preso troppa luce blu-viola ?

Con cinque ore al giorno in media davanti allo schermo, è facile per i nostri occhi per stancarsi.

Ecco un rapido controllo dei sintomi per aiutarti a sapere quando è il momento di dare i tuoi occhi per prendere una pausa.

Affaticamento degli occhi
Occhi asciutti
Prurito agli occhi
Visione ravvicinata offuscata
Mal di testa

Avete sperimentato uno di questi sintomi comuni? I vostri schermi possono essere la causa. I nostri occhi non sono pensati per i moderni stili di vita digitali a lungo termine. Quando osserviamo, utilizzare i nostri dispositivi per troppo tempo, astenia digitale, (o difficoltà a sostenere uno sforzo visivo a distanza ravvicinata), può dare il via e causare questi sintomi.

Consigli per la Prevenzione

Seguire la regola 20/20/20:

Per ogni 20 minuti trascorsi a guardare uno schermo, guardare qualcosa a 20 piedi (6m) di distanza, per 20 secondi.

6 metri per 20 secondi
Imposta la luminosità dello schermo come bassa.
Pulisci gli schermi.
Aumenta la dimensione dei caratteri.

UV, un'arma a doppio taglio

Un po' di esposizione ai raggi UV è essenziale per una buona salute. Aiuta il nostro corpo produrre la giusta quantità di vitamina D, che migliora il nostro metabolismo e l'umore. Ma questo non significa che l'esposizione ai raggi UV sia una buona cosa.

Oltre il sole

Quando siamo in giro, siamo esposti alla luce UV, indipendentemente dal tempo, dalla stagione e dalla quantità di sole diretto.

Infatti, solo il 50% dei raggi UV proviene dal sole.

Il restante 50% viene rifratto attraverso l'atmosfera e riflette le superfici circostanti come acqua, neve, erba e marciapiedi.

Cosa significa per i nostri occhi?

Mentre un po' di esposizione ai raggi UV può essere utile per alcune funzioni corporee, non fa ai nostri occhi alcun favore. L'esposizione cumulativa ai raggi UV del sole può accelerare l'invecchiamento della cornea e del cristallino ed è un fattore di rischio per la cataratta.

Consigli per la Prevenzione

Indossare occhiali da sole tutto l'anno
Favorire occhiali da sole grandi e avvolgenti
Evitare l'esposizione ai raggi UV durante le ore di picco

(Appx. 10 - 16)
Stare all'ombra

(ma non essere lasciato al buio: questo blocca solo il 50-80% dei raggi UV)
Assicurati di indossare occhiali da sole di qualità con protezione UV

Ad ogni situazione i suoi occhiali

Il modo migliore per proteggere gli occhi? Basta scegliere gli occhiali giusti per il lavoro.

Ecco come e quando usarli per un comfort ottimale.

All'interno

Lenti chiare con un filtro di luce blu-viola o tinta gialla

I dispositivi digitali emettono luce blu-violetta che causa affaticamento degli occhi; questo è il caso in cui le lenti con filtri dedicati sono utili per contribuire a ridurre l'esposizione. Gli occhiali da computer con lenti gialle possono anche aumentare il comfort quando si utilizzano dispositivi digitali per un lungo periodo di tempo.⁽⁶⁾
All'interno & Al di fuori

ALenti fotocromatiche

Le lenti fotocromatiche funzionano in tutte le situazioni. Il loro segreto? Scuriscono alla luce del sole e diventano automaticamente di nuovo chiare quando sono al chiuso. Bloccano i raggi UV e aiutano a filtrare la luce blu-violetta sia all'interno che all'esterno.
Al di fuori

Occhiali da sole o lenti polarizzate

Il Look non è tutto! Optare per gli occhiali da sole con lenti di qualità è l'unico modo per bloccare efficacemente i raggi UV del sole. Contrariamente alla credenza popolare, gli occhiali da sole dovrebbero essere indossati tutto l'anno. E sì, questo significa anche quando si è all'ombra, durante l'inverno, e ogni volta che si sta godendo la vita all'aria aperta. Non esitate a richiedere le lenti di prescrizione, se necessario! Per una maggiore protezione contro l'abbagliamento e la luce abbagliante, scegliere un filtro polarizzante in quanto migliorano anche la chiarezza e il contrasto.

(6) ”Digital eye strain prevalence measurement and amelioration”. BMJ Open Ophthalmology 2018. “Management of digital eye strain”, Clinical and Experimental Optometry 102.1 January 2019.
“Short-Wavelength light-blocking eyeglasses attenuate symptoms of eye fatigue”, Investigative Ophthalmology & Visual Science 2017

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Miti & Realtà

Non tutta la luce blu è cattiva⁽¹⁾.

I bambini sono più sensibili ai raggi UV dei loro genitori⁽²⁾.

La nostra pelle è più fragile dei nostri occhi.

I raggi UV sono pericolosi solo durante i mesi estivi e alla luce solare diretta⁽³⁾.

Indossare occhiali protegge i nostri occhi dalla luce blu.

L'unico modo per proteggersi dalla luce blu-viola è evitare di utilizzare schermi digitali.

Luce blu, più di
quel che sembra

Dalla luminosità dei nostri dispositivi ai grandi spazi aperti, è difficile sfuggire alla luce blu

Consigli per la Prevenzione

Seguire la regola 20/20/20:

Imposta la luminosità dello schermo come bassa.

Pulisci gli schermi.

Aumenta la dimensione dei caratteri.

UV, un'arma a doppio taglio

Un po' di esposizione ai raggi UV è essenziale per una buona salute. Aiuta il nostro corpo produrre la giusta quantità di vitamina D, che migliora il nostro metabolismo e l'umore. Ma questo non significa che l'esposizione ai raggi UV sia una buona cosa.

Consigli per la Prevenzione

Indossare occhiali da sole tutto l'anno

Favorire occhiali da sole grandi e avvolgenti

Evitare l'esposizione ai raggi UV durante le ore di picco

Stare all'ombra

Assicurati di indossare occhiali da sole di qualità con protezione UV

Ad ogni situazione i suoi occhiali

Il modo migliore per proteggere gli occhi? Basta scegliere gli occhiali giusti per il lavoro.

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Per una vista più sana, non prendere la luce alla leggera

Miti & Realtà

Non tutta la luce blu è cattiva(1).

I bambini sono più sensibili ai raggi UV dei loro genitori(2).

La nostra pelle è più fragile dei nostri occhi.

I raggi UV sono pericolosi solo durante i mesi estivi e alla luce solare diretta(3).

Indossare occhiali protegge i nostri occhi dalla luce blu.

L'unico modo per proteggersi dalla luce blu-viola è evitare di utilizzare schermi digitali.

Luce blu, più diquel che sembra

Dalla luminosità dei nostri dispositivi ai grandi spazi aperti, è difficile sfuggire alla luce blu

Consigli per la Prevenzione

Seguire la regola 20/20/20:

Imposta la luminosità dello schermo come bassa.

Pulisci gli schermi.

Aumenta la dimensione dei caratteri.

UV, un'arma a doppio taglio

Un po' di esposizione ai raggi UV è essenziale per una buona salute. Aiuta il nostro corpo produrre la giusta quantità di vitamina D, che migliora il nostro metabolismo e l'umore. Ma questo non significa che l'esposizione ai raggi UV sia una buona cosa.

Consigli per la Prevenzione

Indossare occhiali da sole tutto l'anno

Favorire occhiali da sole grandi e avvolgenti

Evitare l'esposizione ai raggi UV durante le ore di picco

Stare all'ombra

Assicurati di indossare occhiali da sole di qualità con protezione UV

Ad ogni situazione i suoi occhiali

Il modo migliore per proteggere gli occhi? Basta scegliere gli occhiali giusti per il lavoro.

Per una vista più sana,
non prendere la luce alla leggera

Non tutta la luce blu è cattiva⁽¹⁾.

I bambini sono più sensibili ai raggi UV dei loro genitori⁽²⁾.

I raggi UV sono pericolosi solo durante i mesi estivi e alla luce solare diretta⁽³⁾.

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quel che sembra