¿Cómo son de felices tus ojos?

Protege tus ojos frente a la exposición a la luz*

Sobre las diferentes lentes para descubrir sus efectos en diferentes situaciones

  • Lunettes1

    Lentes con filtro de luz azul-violeta

  • Lunettes2

    Lentes fotocromáticas

  • Lunettes3

    Gafas de sol o lentes polarizadas

*Rayos UV y luz azul-violeta

Una mirada más de cerca a la luz

Para una visión más saludable,
no te tomes la luz a la ligera

UV, azul-violeta, azul turquesa... La luz viene en muchas formas, y es esencial para la vida. Pero el exceso de algo bueno no siempre es lo ideal.

Son felices,
pero sus ojos no lo son.

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Profundicemos en el impacto que la luz tiene en nuestros ojos, y en cómo se puede sacar el máximo provecho de ella manteniéndose bien protegido.

Revisatuvisión

Mitos y Verdades

  • No toda la luz azul es nociva(1).

    Verdadero

    Tenemos que exponernos a un poco de luz azul para mantenernos sanos, ya que ayuda a mejorar nuestra memoria y a elevar nuestro estado de ánimo general. La exposición a la luz azul durante el día también contribuye a un saludable ritmo circadiano, el sistema interno natural del cuerpo que regula el ciclo sueño-vigilia.

  • Los niños son más sensibles a los rayos UV que sus padres(2).

    Verdadero

    En promedio, la exposición anual a los rayos UV de un niño es tres veces mayor que la de un adulto. Eso se debe a que sus cristalinos siguen siendo relativamente transparentes, por lo que la luz se filtra con menos eficacia, y sus retinas quedan expuestas. Mantenga a sus pequeños sanos asegurándose de que sus ojos -y su piel- estén debidamente protegidos.

  • Nuestra piel es más frágil que nuestros ojos.

    Falso

    Nuestros ojos son más frágiles, especialmente los de los niños. De hecho, los ojos son el único tejido interno del cuerpo expuesto directamente a la luz UV.

  • Los rayos UV sólo son peligrosos durante los meses de verano y con luz solar directa(3).

    ¡En realidad es falso!

    Hasta el 40% de la exposición anual a los rayos UV ocurre cuando no estamos a plena luz del sol, y a menudo cuando nuestros ojos están desprotegidos.

  • El uso de gafas protege nuestros ojos de la luz azul.

    Bueno, esto es tanto verdadero como falso, ya que depende de las gafas que estés usando.

    Las lentes con un tratamiento de filtrado específico pueden reducir la transmisión de la luz azul-violeta mientras permiten que la beneficiosa luz azul turquesa se filtre.

  • La única manera de protegerse de la luz azul-violeta es evitar el uso de pantallas digitales.

    Las pantallas son aparatos que usamos en nuestra vida diaria, y sería difícil para la mayoría de nosotros prescindir de ellas. Sólo asegúrate de mantenerlas a una distancia razonable de tus ojos (por lo menos 15 in/40 cm), ajusta el brillo en nivel bajo, y haz descansos entre las sesiones (idealmente cada 20 minutos). Para una protección y comodidad óptimas, opta por gafas con bloqueo de luz azul-violeta específico o lentes tintadas en amarillo.

Luz azul, más de lo que
se ve a simple vista

Desde el brillo de nuestros dispositivos hasta en exteriores, es difícil escapar de la luz azul.

Y con más del 90%(4) de las personas de 20 a 65 años usando cuatro o más dispositivos digitales diariamente, sin duda nuestra exposición a la luz azul está aumentando.

Veamos cómo nos afecta y aprendamos cómo podemos protegernos.

La luz azul-violeta está en todas partes.(5)

Tendemos a pensar que las pantallas son las únicas culpables, pero el sol es en realidad la principal fuente de luz azul-violeta. Sin embargo, la luz azul-violeta adicional es emitida por dispositivos digitales, LEDs e iluminación fluorescente.

  • Emb Essilor Day 1 Famille 01 Stephan Jenna 064
  • Emb Essilor Day 1 Famille 03 0198
  • Emb Essilor Day 2 Mounir Julie 0201
  • Emb Essilor Day 3 Gaston 0433
  • Emb Essilor Day 3 Paul Alexandre 0358
  • Emb Essilor Day 3 Paul Alexandre 0511

¿Qué significa eso para nuestros ojos?

La luz azul-violeta puede acelerar el envejecimiento de la retina y aumentar el estrés oxidativo de la retina, lo que podría contribuir a enfermedades oculares como la degeneración macular asociada a la edad. La buena noticia es que unas lentes apropiadas, como las lentes con filtro de luz azul-violeta, pueden ayudar a prevenir esto.

¿He recibido demasiada luz azul-violeta?

Con un tiempo de exposicíon a las pantallas de un promedio de cinco horas al día, es fácil que nuestros ojos se cansen.

Aquí hay un rápido chequeo de síntomas para ayudarte a saber cuándo es el momento de dar a tus ojos un descanso.

Tensión ocular
Ojos secos
Picor de ojos
Visión cercana borrosa
Dolores de cabeza

¿Has experimentado alguno de estos síntomas comunes? Tus exámenes pueden ser los culpables. Nuestros ojos no están diseñados para los modernos estilos de vida digitales a largo plazo. Cuando vemos usar nuestros dispositivos durante demasiado tiempo, la astenopía digital (o la dificultad para mantener un esfuerzo visual de cerca) puede hacer efecto y causar estos síntomas.

Consejos de Prevención

  • Sigue la regla del 20/20/20

    Slide2 Picto Subtitle Por cada 20 minutos que pases mirando una pantalla, mira algo que esté a 20 pies (6m) de distancia durante 20 segundos.

    6 metros Slide2 Picto1 durante 20 segundos

  • Ajusta el brillo de tu pantalla a un nivel bajo.

    Slide2 Picto2

  • Limpia tus pantallas.

    Slide2 Picto3

  • Aumenta el tamaño de la fuente

    Slide2 Picto4

UV, un arma de doble filo

Un poco de exposición a los rayos UV es esencial para la buena salud. Ayuda a nuestro cuerpo a producir la cantidad adecuada de vitamina D, lo que estimula nuestro metabolismo y estado de ánimo. Pero eso no significa que la exposición a los rayos UV sea buena.

Más allá del sol

Cuando salimos, nos exponemos a la luz ultravioleta, sin importar el clima, la estación y la cantidad de sol directo.

De hecho, sólo el 50% de los rayos UV provienen del sol.

El 50% restante viene a través de la atmósfera y reflejado en las superficies reflectantes como el agua, la nieve, el césped y las aceras.

¿Qué significa eso para nuestros ojos?

Aunque una cierta exposición a los rayos UV puede ser útil para ciertas funciones corporales, no le hace ningún favor a nuestros ojos. La exposición acumulativa a los rayos UV del sol puede acelerar el envejecimiento de la córnea y del cristalino y es un factor de riesgo de cataratas.

Consejos de Prevención

  • Llevar gafas de sol todo el año.

    Slide3 Picto1

  • Usar las gafas de sol de gran tamaño y envolvente.

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  • Evitar la exposición durante las horas de mayor radiación UV

    (aprox. 10am - 4pm).

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  • Permanecer en la sombra

    (pero no te quedes a oscuras: esto sólo bloquea el 50-80% de los rayos UV).

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  • Asegurarse de usar gafas de sol de calidad con protección UV...

    Picto Sun

Unas gafas para cada situación

¿La mejor manera de proteger tus ojos? Simplemente elige las gafas adecuadas para el trabajo.

Aquí está cómo y cuándo usarlas para una comodidad óptima.

  • Slide4 Visuel1En el interior

    Slide4 Picto1Lentes transparentes con un filtro de luz azul-violeta o tinte amarillo.

    Los dispositivos digitales emiten una luz azul-violeta que causa tensión ocular; aquí es donde las lentes con filtros especiales son útiles para ayudar a reducir la exposición. Las gafas de ordenador con lentes de color amarillo también pueden aumentar la comodidad cuando se utilizan dispositivos digitales durante un período de tiempo prolongado.devices for an extented period of time.(6)

  • Slide4 Visuel2En el interior y al aire libre

    Slide4 Picto2Lentes fotocromáticas.

    Las lentes fotocromáticas funcionan en todas las situaciones. ¿Su secreto? Se oscurecen con la luz del sol y se aclaran automáticamente cuando están en el interior. Bloquean los rayos UV y ayudan a filtrar la luz azul-violeta tanto en el interior como en el exterior.

  • Slide4 Visuel3Al aire libre

    Slide4 Picto3Gafas de sol o lentes polarizadas.

    ¡Mirar no lo es todo! Optar por gafas de sol con lentes de calidad es la única manera de bloquear eficazmente los rayos UV del sol. Contrariamente a la creencia popular, las gafas de sol deben usarse todo el año. Y sí, eso significa que incluso cuando se está a la sombra, durante el invierno, y cuando se está disfrutando del aire libre. ¡No dudes en solicitar lentes graduadas si es necesario! Para una mayor protección contra el resplandor y la luz deslumbrante, elige un filtro polarizado ya que también mejoran la claridad y el contraste.

(6) ”Digital eye strain prevalence measurement and amelioration”. BMJ Open Ophthalmology 2018. “Management of digital eye strain”, Clinical and Experimental Optometry 102.1 January 2019.
“Short-Wavelength light-blocking eyeglasses attenuate symptoms of eye fatigue”, Investigative Ophthalmology & Visual Science 2017

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