Um olhar mais próximo sobre a luz
Para uma visão mais saudável,
fique atento à luz
Raios UV, azul-violeta, azul-turquesa ... A luz chega em muitas formas e é essencial para a vida. Mas nem sempre o excesso de algo bom é o ideal.
Eles estão felizes,
mas os olhos deles, não.
Vamos nos aprofundar no impacto que a luz tem sobre nossos olhos e como você pode tirar o melhor proveito disso, ao se proteger.
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Mitos & Verdades
(1) www.espf.com
(2) www.allaboutvision.com
(3) www.essilor.com
Luz azul: muito mais do que aparenta
Do brilho de nossos dispositivos até o ar livre, é difícil escapar da luz azul.
E, com mais de
90%(4) das pessoas com idade entre 20 e 65 anos usando quatro ou mais dispositivos digitais diariamente, é seguro dizer que nossa exposição à luz azul está aumentando.
(4) www.essilor.com
Vamos ver como isso nos afeta e aprender como podemos nos proteger.
A luz azul-violeta está em toda parte.(5)
Temos a tendência de pensar nas telas como o único culpado, mas o sol é, na verdade, a principal fonte de luz azul-violeta. No entanto, uma luz azul-violeta adicional é emitida por dispositivos digitais, LEDs e iluminação fluorescente.
(5) www.essilor.com
O que isso significa para nossos olhos?
A luz azul-violeta pode acelerar o envelhecimento e aumentar o estresse oxidativo da retina, o que pode contribuir para doenças da retina, como a degeneração macular relacionada à idade. A boa notícia é que óculos adequados, como lentes com filtro de luz azul-violeta, podem ajudar a prevenir isso.
Recebi muita luz azul-violeta?
Com o tempo médio de cinco horas de telas digitais por dia, é fácil para nossos olhos ficarem cansados.
Esta é uma rápida verificação de sintomas para ajudá-lo a saber quando é hora de você dar uma pausa nos olhos.
Tensão ocular
Olhos secos
Olhos com coceira
Visão turva de perto
Dores de cabeça
Você já experimentou algum desses sintomas comuns? Suas telas podem ser as culpadas. Nossos olhos não foram projetados para o estilo de vida digital a longo prazo. Quando usamos nossos dispositivos por muito tempo, a astenopia digital (ou dificuldade em manter um esforço visual próximo) pode entrar em ação e causar esses sintomas.
Dicas de Prevenção
Raios UV, uma faca de dois gumes
Alguma exposição aos raios ultravioleta é essencial para uma boa saúde. Ajuda nosso corpo a produzir a quantidade certa de vitamina D, o que estimula o metabolismo e influencia o nosso humor. Mas isso não significa que a exposição aos raios ultravioleta seja boa.
Além do sol
Quando estamos fora de casa, somos expostos à luz ultravioleta, independentemente do clima, estação e quantidade de luz solar direta.
Na verdade, apenas 50% dos raios ultravioleta vêm do sol.
Os 50% restantes são refratados pela atmosfera e refletidos nas superfícies circundantes, como água, neve, grama e calçadas.
O que isso significa para nossos olhos?
Embora alguma exposição aos raios ultravioleta possa ser útil para certas funções corporais, ela não faz nenhum favor aos nossos olhos. A exposição cumulativa aos raios ultravioleta do sol pode acelerar o envelhecimento da córnea e do cristalino e é um fator de risco para cataratas.
Dicas de Prevenção
Para cada situação, existe um tipo de óculos
A melhor maneira de proteger seus olhos? Basta escolher os óculos certos.
Veja como e quando usá-los para um conforto ideal.
(6) ”Digital eye strain prevalence measurement and amelioration”. BMJ Open Ophthalmology 2018. “Management of digital eye strain”, Clinical and Experimental Optometry 102.1 January 2019.
“Short-Wavelength light-blocking eyeglasses attenuate symptoms of eye fatigue”, Investigative Ophthalmology & Visual Science 2017
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