PutVisionFirst

Um olhar mais próximo sobre a luz

Para uma visão mais saudável,
fique atento à luz

Raios UV, azul-violeta, azul-turquesa ... A luz chega em muitas formas e é essencial para a vida. Mas nem sempre o excesso de algo bom é o ideal.

Eles estão felizes,
mas os olhos deles, não.

Vamos nos aprofundar no impacto que a luz tem sobre nossos olhos e como você pode tirar o melhor proveito disso, ao se proteger.

Verifiquesuavisão

Faça um teste de visão

Mitos & Verdades

Nem toda luz azul é ruim⁽¹⁾.

Verdadeiro

Temos que ser expostos a um pouco de luz azul para nos mantermos saudáveis, pois isso ajuda a impulsionar a nossa memória e a melhorar o nosso humor. A exposição à luz azul durante o dia também contribui para um ritmo circadiano saudável, o sistema interno natural do corpo que regula o ciclo do sono.
As crianças são mais sensíveis aos raios ultravioleta do que seus pais⁽²⁾.

Verdadeiro

Em média, a exposição anual de uma criança aos raios ultravioleta é três vezes maior do que a de um adulto. Isso ocorre porque suas lentes cristalinas ainda são relativamente transparentes, então a luz é filtrada com menos eficácia. Mantenha seus filhos saudáveis, certificando-se de que seus olhos - e pele - estejam devidamente protegidos.
Nossa pele é mais frágil que nossos olhos.

Falso

Nossos olhos são mais frágeis, especialmente os das crianças. Na verdade, os olhos são os únicos tecidos internos do corpo diretamente exposto à luz ultravioleta.
Os raios ultravioleta são perigosos apenas durante os meses de verão e sob a luz solar direta⁽³⁾.

Falso

Até 40% da exposição anual aos raios ultravioleta ocorre quando não estamos em plena luz do sol e, frequentemente, quando nossos olhos estão desprotegidos.
O uso de óculos protege nossos olhos da luz azul.

Bem, isso é verdadeiro e falso, pois depende dos óculos que você está usando.

As lentes com um tratamento de filtragem específico podem reduzir a transmissão da luz azul-violeta enquanto permitem a filtragem da luz azul-turquesa benéfica.
A única maneira de se proteger da luz azul-violeta é evitar o uso de telas digitais.

é realmente falso!

As telas são fundamentais para nossa vida diária e seria difícil para a maioria de nós viver sem elas. Apenas certifique-se de mantê-las a uma distância razoável de seus olhos (pelo menos 15 pol/40 cm), reduza o brillho da tela e faça intervalos (de preferência a cada 20 minutos). Para proteção e conforto ideais, opte por óculos com bloqueio de luz azul-violeta ou lentes amarelas.

(1) www.espf.com
(2) www.allaboutvision.com
(3) www.essilor.com

Luz azul: muito mais do que aparenta

Do brilho de nossos dispositivos até o ar livre, é difícil escapar da luz azul.

E, com mais de
90%⁽⁴⁾ das pessoas com idade entre 20 e 65 anos usando quatro ou mais dispositivos digitais diariamente, é seguro dizer que nossa exposição à luz azul está aumentando.

(4) www.essilor.com

Vamos ver como isso nos afeta e aprender como podemos nos proteger.

A luz azul-violeta está em toda parte.⁽⁵⁾

Temos a tendência de pensar nas telas como o único culpado, mas o sol é, na verdade, a principal fonte de luz azul-violeta. No entanto, uma luz azul-violeta adicional é emitida por dispositivos digitais, LEDs e iluminação fluorescente.

(5) www.essilor.com

O que isso significa para nossos olhos?

A luz azul-violeta pode acelerar o envelhecimento e aumentar o estresse oxidativo da retina, o que pode contribuir para doenças da retina, como a degeneração macular relacionada à idade. A boa notícia é que óculos adequados, como lentes com filtro de luz azul-violeta, podem ajudar a prevenir isso.

Recebi muita luz azul-violeta?

Com o tempo médio de cinco horas de telas digitais por dia, é fácil para nossos olhos ficarem cansados.

Esta é uma rápida verificação de sintomas para ajudá-lo a saber quando é hora de você dar uma pausa nos olhos.

Tensão ocular
Olhos secos
Olhos com coceira
Visão turva de perto
Dores de cabeça

Você já experimentou algum desses sintomas comuns? Suas telas podem ser as culpadas. Nossos olhos não foram projetados para o estilo de vida digital a longo prazo. Quando usamos nossos dispositivos por muito tempo, a astenopia digital (ou dificuldade em manter um esforço visual próximo) pode entrar em ação e causar esses sintomas.

Dicas de Prevenção

Siga a regra 20/20/20

para cada 20 minutos gastos olhando para uma tela, olhe para algo a 6 metros (20 pés) de distância por 20 segundos.

6 metros por 20 segundos
Reduza o brilho da tela
Limpe suas telas
Aumente o tamanho da fonte

Raios UV, uma faca de dois gumes

Alguma exposição aos raios ultravioleta é essencial para uma boa saúde. Ajuda nosso corpo a produzir a quantidade certa de vitamina D, o que estimula o metabolismo e influencia o nosso humor. Mas isso não significa que a exposição aos raios ultravioleta seja boa.

Além do sol

Quando estamos fora de casa, somos expostos à luz ultravioleta, independentemente do clima, estação e quantidade de luz solar direta.

Na verdade, apenas 50% dos raios ultravioleta vêm do sol.

Os 50% restantes são refratados pela atmosfera e refletidos nas superfícies circundantes, como água, neve, grama e calçadas.

O que isso significa para nossos olhos?

Embora alguma exposição aos raios ultravioleta possa ser útil para certas funções corporais, ela não faz nenhum favor aos nossos olhos. A exposição cumulativa aos raios ultravioleta do sol pode acelerar o envelhecimento da córnea e do cristalino e é um fator de risco para cataratas.

Dicas de Prevenção

Use óculos de sol o ano todo
Prefira óculos de sol de armação grande
Evite a exposição durante as horas de pico de UV

(entre as 10 e as 16 horas)
Fique na sombra

(mas não fique no escuro: isso bloqueia apenas 50-80% dos raios UV)
Certifique-se de usar óculos de sol de qualidade com proteção UV

Para cada situação, existe um tipo de óculos

A melhor maneira de proteger seus olhos? Basta escolher os óculos certos.

Veja como e quando usá-los para um conforto ideal.

Interior

Lentes transparentes com um filtro de luz azul-violeta ou de tom amarelo

Os dispositivos digitais emitem luz azul-violeta que causa cansaço visual. É aqui que as lentes com filtros dedicados são úteis para ajudar a reduzir a exposição. Óculos de computador com lentes amarelas também podem aumentar o conforto ao usar dispositivos digitais por um longo período de tempo.⁽⁶⁾
Interior e exterior

Lentes fotossensíveis

As lentes fotocromáticas funcionam em todas as situações. O segredo? Elas escurecem à luz do sol e tornam-se claras automaticamente quando estão em ambientes fechados. Elas bloqueiam os raios ultravioleta e ajudam a filtrar a luz azul-violeta em ambientes internos e externos.
Exterior

Óculos de sol ou lentes polarizadas

Estilo não é tudo! Optar por óculos de sol com lentes de qualidade é a única maneira de bloquear efetivamente os raios ultravioleta do sol. Ao contrário da crença popular, os óculos de sol devem ser usados o ano todo. E, sim, mesmo quando você está na sombra, durante o inverno e sempre que está aproveitando o ar livre. Não hesite em solicitar lentes de prescrição, se necessário! Para maior proteção contra reflexos e luz ofuscante, escolha um filtro polarizador, pois eles também aumentam a clareza e o contraste.

(6) ”Digital eye strain prevalence measurement and amelioration”. BMJ Open Ophthalmology 2018. “Management of digital eye strain”, Clinical and Experimental Optometry 102.1 January 2019.
“Short-Wavelength light-blocking eyeglasses attenuate symptoms of eye fatigue”, Investigative Ophthalmology & Visual Science 2017

Verifique sua visão e faça um teste de visão

Faça um teste de visão

Quão felizesestão seus olhos?

Proteja seus olhos da exposição à luz*

Um olhar mais próximo sobre a luz

Para uma visão mais saudável,
fique atento à luz

Mitos & Verdades

Nem toda luz azul é ruim⁽¹⁾.

As crianças são mais sensíveis aos raios ultravioleta do que seus pais⁽²⁾.

Nossa pele é mais frágil que nossos olhos.

Os raios ultravioleta são perigosos apenas durante os meses de verão e sob a luz solar direta⁽³⁾.

O uso de óculos protege nossos olhos da luz azul.

A única maneira de se proteger da luz azul-violeta é evitar o uso de telas digitais.

Luz azul: muito mais do que aparenta

Do brilho de nossos dispositivos até o ar livre, é difícil escapar da luz azul.

Dicas de Prevenção

Siga a regra 20/20/20

Reduza o brilho da tela

Limpe suas telas

Aumente o tamanho da fonte

Raios UV, uma faca de dois gumes

Alguma exposição aos raios ultravioleta é essencial para uma boa saúde. Ajuda nosso corpo a produzir a quantidade certa de vitamina D, o que estimula o metabolismo e influencia o nosso humor. Mas isso não significa que a exposição aos raios ultravioleta seja boa.

Dicas de Prevenção

Use óculos de sol o ano todo

Prefira óculos de sol de armação grande

Evite a exposição durante as horas de pico de UV

Fique na sombra

Certifique-se de usar óculos de sol de qualidade com proteção UV

Para cada situação, existe um tipo de óculos

A melhor maneira de proteger seus olhos? Basta escolher os óculos certos.

Um olhar mais próximo sobre a luz

Para uma visão mais saudável,fique atento à luz

Mitos & Verdades

Nem toda luz azul é ruim(1).

As crianças são mais sensíveis aos raios ultravioleta do que seus pais(2).

Nossa pele é mais frágil que nossos olhos.

Os raios ultravioleta são perigosos apenas durante os meses de verão e sob a luz solar direta(3).

O uso de óculos protege nossos olhos da luz azul.

A única maneira de se proteger da luz azul-violeta é evitar o uso de telas digitais.

Luz azul: muito mais do que aparenta

Do brilho de nossos dispositivos até o ar livre, é difícil escapar da luz azul.

Dicas de Prevenção

Siga a regra 20/20/20

Reduza o brilho da tela

Limpe suas telas

Aumente o tamanho da fonte

Raios UV, uma faca de dois gumes

Alguma exposição aos raios ultravioleta é essencial para uma boa saúde. Ajuda nosso corpo a produzir a quantidade certa de vitamina D, o que estimula o metabolismo e influencia o nosso humor. Mas isso não significa que a exposição aos raios ultravioleta seja boa.

Dicas de Prevenção

Use óculos de sol o ano todo

Prefira óculos de sol de armação grande

Evite a exposição durante as horas de pico de UV

Fique na sombra

Certifique-se de usar óculos de sol de qualidade com proteção UV

Para cada situação, existe um tipo de óculos

A melhor maneira de proteger seus olhos? Basta escolher os óculos certos.

Para uma visão mais saudável,
fique atento à luz

Nem toda luz azul é ruim⁽¹⁾.

As crianças são mais sensíveis aos raios ultravioleta do que seus pais⁽²⁾.

Os raios ultravioleta são perigosos apenas durante os meses de verão e sob a luz solar direta⁽³⁾.